Tammikuun alkaessa salit täyttyy treenajista ja Personal Trainerit saa paljon uusia asiakkaita.
Ihmiset ostavat erilaisia laihdutuskursseja netistä sekä elämäntapamuutoskursseja ja treeniohjelmia.
Valitettavan moni ihminen myös lopettaa kaiken treenaamisen, järkevän syömisen ja omaan hyvinvointiin keskittymisen jo ennen Helmikuun alkua.
Miksi?
Miksi monet ihmiset aloittavat uudestaan ja uudestaan salitreenaamisen, juoksemisen, terveellisesti syömisen?
Olen itse ollut hyvinvointi- ja liikunta-alalla jo yli 20 vuotta ja olen nähnyt tämän ilmiön jo todella monta kertaa. Joulukuussa ihmiset jäävät pois salilta ihan viimeistään ja peruutuksia tulee ohjauksiin todella paljon. Joulukiireet valtaa ihmisten elämän. Sanotaan: aloitan sitten taas tammikuussa.
Sitten tulee se tammikuu... Ollaan intoa täynnä! Salit on täynnä väkeä, ryhmäliikuntatunneill ei mahdu ja ihmisiä lähes kiukuttaa se ruuhka. Kaikki kuitenkin ajattelee samalla tavalla: Nyt tää onnistuu! Nyt musta tulee fitti ja energinen ja kaikkea mahtavaa! Aion treenata monta kertaa viikossa ja syödä vaan salaatteja ja keittoja! Pidän omaa terveyttä nyt etusijalla!
Se saattaa toimiakin hetken aikaa.
Ongelma tulee usein siinä, että elämään lisätään liikaa asioita. Jos haluat lisätä paljon treeniä elämään ja alkaa elämään muutenkin terveellisemmin. Esim nukkua paremmin ja syödä useammin päivän aikana, niin sun pitää myös luopua jostain.
Et voi vaan lisätä ja lisätä asioita päiviin ja viikkoihin. Näin ylikuormitut ja treenit loppuu lyhyeen, koska elämässä on muutakin tärkeää mitä pitää hoitaa.
Ensin kannattaa miettiä realistisesti mihin kaikkeen ehtii ja mitä voi tiputtaa arjesta pois. Pystytkö lyhentämään työpäivää jonain päivänä? Pystyykö joku muu hoitamaan lasten harrastuskuskauksia? Voitko hoitaa kauppareissun vain kerran viikossa? Voitko harventaa pyykinpesuväliä? Voitko jättää somea tai telkkaria vähemmälle?
Mieti näitä ensin.
Toinen asia mikä tuottaa ongelman on se, että treenejä tehdää heti ihan hitokseen ja liian lujaa. Kroppa ja mieli väsyy. Aloita mielummin ensin esim. 1-2 kertaa viikossa suht kevyellä treenillä ja sitten lisää 1 kerta viikkoon tai kovenna treenejä.
Ruokailuissakin voi keskittyä ensin yhteen asiaan ja sitten vasta lisätä seuraavan.
Pikku hiljaa, niin jaksat tehdä asioita koko vuoden!
Mulla ois monta muutakin vinkkiä, mutta lähde näistä nyt ekana liikkeelle :)
Ihanaa vuotta 2024 sulle!
Kommentit
Lähetä kommentti