Milloin kyllästyy kuuntelemaan omia tekosyitä?

 Tekosyyt... 

Ne viheliäiset lauseet, joilla uskottelet itsellesi, että sulla ei ole aikaa tai voimavaroja mennä salille tai lenkille tai joogaan tai syödä.

Lähes kaikki syyt laistaa treeni on tekosyitä mun mielestä. Kipeenä oleminen, loukkaantuminen, tapaturma tai jonkun läheisen vakava sairastuminen on ehkä ainoat oikeat syyt joiden takia treenin voi jättää tekemättä :)

Työkiireet on tekosyitä.. Tai ei ehkä tekosyitä, mutta ainakin sun omaa syytä jos päätät tehdä töitä vielä silloinkin, kun piti mennä treenaamaan tai jos et jaksa nousta aamulla vähän aikaisemmin, että ehtisit tekemään pienen treenin ennen töitä.

Lasten syyttäminen on tekosyitä, kotitöiden syyttäminen on tekosyitä... Kaikkihan ehtii tekemään sitä mitä pitää tärkeänä. Jos treenaaminen on sun prioriteetti numero yksi, niin otat lapset jonnekin kentälle mukaan ja treenaat heidän kanssa. Jos treenaaminen on sulle prioriteetti numero yksi, niin jätät pyykin pesun jollekin toiselle tai annat niiden hetken odottaa ja menet treenaamaan.

Jos sulta kysytään mikä on sun elämässä tärkeetä, niin mitä vastaat? Moni vastaa terveys.

Silti sen oman terveyden edelle laitetaan kaikkia sellaisia asioita mitkä heikentää terveyttä. Siitä, että eletään sen mukaan mikä ei ole itselle edes tärkeiden asioiden listalla tulee yleensä kurjempi olo.

Kaikki lähtee aikatauluttamisesta, rajojen asettamisesta ja delegoinnista. Sun ei tarvitse tehdä kaikkea. 

Aloita pienestä. Kenenkään ei tarvitse treenata joka päivä montaa tuntia. Yritä ensin lyödä kalenteriin, vaikka 2 x 30min treeniä. Pidä niistä kiinni. Älä vedä niitä yli, vaikka tulisi mikä. Tee se lyhyt treeni vaikka aamulla, lounastauolla tai heti kun pääset töistä tai viikonloppuna. Kun tämä onnistuu, niin lisää viikkoon yksi 30min lisää tai pidennä kahden 30min treeniä viidellä minuutilla.

Sama pätee ruokailuun. Jos tuntuu vaikealta syödä 3h välein terveellisesti, niin panosta ensin aamupalaan. Sitten vaikka viikon päästä lounaaseen ja sitten iltapäivän välipalaan jne.

Uudet tavat ei iskostu kaikki kerralla omaan elämään. Ne vaatii aikaa ja ne on tehtävä pienin askelin.

Tee kaikille selväksi, että haluat nyt voida paremmin ja aiot panostaa omaan hyvinvointiin. Kaikki kyllä ymmärtää ja varmasti salaa kadehtiikin, kun olet niin rohkea, että aiot tehdä muutoksen.

Sama pätee mihin vaan asiaan minkä haluat muuttaa. Tee minitavoitteita mitkä sun on helppo toteuttaa ja menen niitä kohti ja unohda tekosyyt.

Jossain vaiheessa sitä kyllästyy omiin tekosyihin ja alkaa hommiin!

Ihanaa viikonloppua kaikille!

Lasten kanssa treenaaminen on vain itsestä kiinni!

Lapset nauttii siitä, että saavat olla treeneissä mukana, vaikka eivät itse edes tekisi mitään.