Salikortti homehtumassa...

 Miksi kuntosalille meneminen on monelle, niin vaikeeta?

Syy mitä itse kuulen eniten on se, että pelottaa mennä salille.

Ajatellaan, että kaikki katsoo mitä tekee ja ollaan todella epävarmoja omista tekniikoista.

Pelätään, että rikotaan jokin paikka jos tehdään liikkeitä väärin tai vaan ei tiedetä mitä salilla pitäisi tehdä.

Yksi syy on myös se, että salitreeniin kyllästytään. Salilla pääliikkeet/isot liikkeet ovat se eteenpäin vievä asia oli sun tavoite mikä tahansa ja niitä jos tekee koko ajan samoilla toistoilla, samoilla sarjoilla ja samoilla painoilla, niin alkaahan se puuduttamaan.

Salilla olisikin hyvä olla ohjelma ja ohjelmaa pitäisi viedä eteenpäin joka viikko. Eli vaikka liikkeet pysyy samana, niin sarjat, toistot ja painot ei. Jonkun pitää muuttua.

Jos sun tavoite ei ole lihaksen kasvatus tai voiman kasvatus, vaan haluut nostaa yleisesti kuntoa ja saada itsesi aluksi vaan liikkeelle, niin salilla voi tehdä vaikka ja mitä muuta kuin niitä perusliikkeitä.

Perusliikkeet eli pääliikkeet, ne isot liikkeet ovat kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, kulmasoutu, pystypunnerrus ja leuanveto. Tähän voisi lisätä vielä vaikka ojentajadipinkin.

Näistä kannattaa ainakin joitain ottaa salitreeniin mukaan heti, mutta ympärille voi kehitellä kaikkea kivaa. Voit tehdä AMRAP treenejä, kuntopiirejä, supersettejä ym. ja kaikkea sykettä kohottavaa esim. hyppyjä, heittoja (jos on sali missä tilaa), lyöntejä ja kaikkea maan ja taivaan väliltä!

Sali on mun yks työpaikka ja samalla leikkikenttä. Tykkään kokeilla kaikkea uutta, vanhaa ja erilaista! Vaikka vähemmän on enemmän mielestäni, niin aina voi omaakin treeniä piristää yhdellä tai kahdella kikkailuliikkeellä.

Kannattaa kuitenkin olla aina vähän tuntosarvet pystyssä kaikenmaailman hilavitkustusliikkeiden kanssa mitä vaikka somessa näkee ja miettiä mitä siinä haetaan, kenelle on hyödyksi ja onko turvallinen.

Nyt kuitenkin kaikki rohkeasti salille!

Ei sitä jo maksettua salikorttia oo järkeä siellä lompakossa homehduttaa ja uskokaa mua! Ketään ei kiinnosta mitä sä siellä teet! Kaikki keskittyy omaan tekemiseen :)

ps. mä autan sua jos et tiedä mitä tehdä! multa saa ohjelmia etänä ja ohjausta face2face 

Ihanaa viikon jatkoa ja tervetuloa mun uuden blogin pariin!